日々の生活の中で私たちは様々な悩みやストレスを抱えることがあります。しかし、悩みをすべてなくすことは難しいものの、適切な考え方やアプローチをすることで、その負担は軽減できます。
この記事では、悩みを減らすための具体的な考え方をいくつか紹介します。
悩みを減らす、具体的な考え方
1.固定観念をなくす
「こうでなければダメ」「ああじゃないといけない」という固定観念は悩みを生み出す要因になります。
しかし、ものごとを「これでもいいし、あれでもいい」と柔軟に捉えることで、気持ちが楽になり、悩みができにくくなります。
完璧を求めず、さまざまな選択肢を受け入れる姿勢を持ちましょう。
2.関わる人は選べる
学校や仕事、プライベートでも、嫌な人に無理に関わる必要はありません。
仕事の場では、関わらざるを得ないこともあると思いますが、その場合は必要最低限の関わりに留めることが大切です。長期的に対人でストレスが増すような環境にいるようであれば、転職を視野に入れてみても良いかもしれません。
3.毎日ニュースを見なくても大丈夫
ニュースを毎日見なければならないと思う人もいるかもしれませんが、必ずしもそうではありません。
もちろん、共通の話のネタとして使えるなどの利点はありますが、毎日無理に見るほど重要ではないです。
自分に必要な情報を適宜取り入れ、週に一度ニュースをまとめて見る程度で十分です。
自分のペースで情報を収集しましょう。
4.問題の原因を見極める
問題が起きた際には、問題の原因が人にあるのか、それとも仕組みにあるのかを見極める必要があります。
人が原因の場合は修正を試みるべきですが、仕組み全体に問題がある場合は、その仕組み自体を見直しましょう。個人でどうにかできる問題とそうではない問題を区別しましょう。
5.「普通」は人の数だけある
「何歳だからこうあるべき」という考えは、その人にとっての「普通」でしかない。
普通は人の数だけあり、周りを見渡せば、十人十色であることがよく分かるでしょう。
他人の基準に縛られる必要はありません。
6.意地を張らない
誰にでも生きている中で、間違うことや知らないことはあります。そういうときは意地を張らずに、素直に謝ったり、教えてもらったりすることで、成長の機会に変えることができます。
謙虚な姿勢を持ち、学び続け、日々成長していきましょう。
7.幸せは自分の手の中にある
幸せの価値観は人それぞれです。「こうなれば幸せ」と思い込む前に、自分にとって本当に必要なものは何かを見つめ直しましょう。今幸せではないなら、何があれば幸せなのか。本当にそれは必要なのか。考えてみましょう。
幸せの枠組みは自分で決められます。もしかすると、すぐそこに幸せはあるのかもしれません。
8.失敗も一つの成功
失敗はそのやり方では望む結果が出なかった、という一つの答えを示してくれます。
次にどうすればいいかを考える手助けとなり、最終的には大きな成功に繋がる小さな成功の一歩です。失敗を恐れずに前進しましょう。
9.コントロールできるものに集中する
自然災害や他人の行動は自分ではコントロールできません。自分でコントロールできることに焦点をあて、それ以外のことについては悩む必要はありません。
自分ができる範囲の中で最善を尽くすことが大切です。
10.過去と未来ではなく「今」に目を向ける
過去や未来に囚われず、今できることに集中しましょう。過去は変えられず、未来は予測できません。
今に集中することで、不安が軽減され、過去の出来事の捉え方も変えられます。
11.完璧主義をやめる
世の中には、一度で完璧にできる人は少ないものです。「まぁこんなもんでいいかな」を繰り返して、少しずつ完璧に近づけていく姿勢を持ちましょう。
完璧主義にこだわると、悩みがただ蓄積していくだけになってしまいます。
完璧主義は百害あって一利なしです。
12.人生は短い
どんな人もいつか寿命を迎えます。だからこそ、自分の人生は自分のもの。好きなように楽しんで生きましょう。
寿命は自分が思っているよりも短いものです。
13.他人と比べない
他人と自分を比較する必要はありません。今まで歩んできた人生は全く違います。
自分のペースで生きることが大切です。他人に惑わされず、自分自身の成長に焦点を当てましょう。
14.悩みを紙に書き出す
悩みができたら、それを紙に書き出してみましょう。頭の中が整理され、それが本当に悩むべきことなのかが明確になります。
悩みを分けて考えることで、解決策が見えてくることもあります。
15.自分に合う考え方を取り入れる
全ての考え方を一度に取り入れるのは難しいものです。まずは「この考え方なら取り入れられるかも」と思うものを一つずつ試してみましょう。
少しずつ生活に取り入れていくことで、より生きやすくなります。
悩みは自分次第で大きくも小さくもなる
悩みは誰しも抱えるものですが、それにどう向き合うかで心の負担は大きく変わります。自分の考え方や捉え方を少し変えるだけで、日々の悩みが軽くなり、前向きに生きることができるでしょう。
完璧を求めず、柔軟な思考を持ち、自分自信に合った方法で日々のストレスを減らしていきましょう。
大切なのは、悩みを抱え込まずに、少しずつでも自分らしい解決策を見つけていくことです。
