現代は情報がとてつもなく多い。
毎日、インターネットやテレビから私たちは日々膨大な情報を意識的にも無意識的にも得ている。
それは知らず知らずのうちに自分を悩ませるタネになってしまうことも。
人が処理できる情報量は限られてるため、私たちはメディアとの距離を自ら適切に保つことが求められています。
この記事ではメディアの心身への影響や具体的な距離の保ち方を紹介しています。
快適な生活は情報の整理から始まります。
メディアが我々にもたらすもの
メディアは社会、経済、娯楽、など様々な情報を伝えてくれる便利なものです。
しかし、そこには偏った情報や誤った情報を得てしまうリスクが存在しています。
特にSNSなどの自分から求めている情報を得るタイプの媒体は自分の考えに適した情報だけを目にして、情報の偏りが酷くなることも。
その影響が強く出てしまうと、ものごとの冷静な判断が難しくなり、偏見を助長してしまい、トラブルの元となってしまう可能性があります。
情報リテラシーの重要性
メディアとの適切な距離を保つには、第一に情報リテラシーを高める必要があります。
情報リテラシーとは、メディアから提供される情報を精査し、正確な情報を選び取る能力のことを指します。
例えば、ニュースを見る際には「その情報源が信頼できるのか」「情報の偏りはないか」を他の情報源と照らし合わせて確認することが大切です。
情報過多によるストレス
日々膨大な量の情報を目にしていると、自分が考えなくてもいいことまで考えるようになってしまい、考え疲れしてしまうようになる。
世の中の情報には幸せな情報よりも、不幸な情報の方が多く、そういう情報を目にすると自然とストレスと不安を感じてしまい疲れてしまう。
メディアとの距離を適切に保ち、自分にとって本当に必要な情報だけに集中することが大切です。
メディアとの距離を保つ、具体的な方法
メディアとの距離感を見直した方がいいとわかっても、具体的にどうすればいいのかはわからないものです。
そこで、ここでは具体的な対処法をいくつか紹介していきます。
1.情報の取捨選択
- 複数の情報源から情報を得る
一つのメディアに依存せず、異なる視点で説明しているニュースサイトや記事を読むことで、偏りのない情報を得ることができる。
また、自分でしっかりと考えて情報を受け取る。
- 信頼性を確認する
情報が信頼できるものなのか、情報源がどういうところなのかを確認する癖をつける。
2.メディアの利用時間を制限する
- タイマーを使う
ソーシャルメディアやニュースサイトを利用する時間を制限するために、タイマーを設定してその時間内だけ見るようにする。
- スケジュールを決める
一日の中でメディアをチェックする時間を決め、その時間以外はスマートフォンやパソコンから離れることで、メディアに依存しないようにする。
3.デジタルデトックスをする
- 定期的な休息をとる
週末や特定の時間帯に、ソーシャルメディアやニュースから完全に離れる「デジタルデトックス」を行うことで、心身をリフレッシュする。
- 通知をオフにする
スマートフォンやパソコンの通知をオフにし、必要な時にだけ情報をチェックするようにする。
常に情報に晒されないようにする。
4.情報の選択とフィルタリング
- 興味のあるテーマに限定する
すべての情報を得ようとせず、自分に必要な情報や興味があることに限定して情報を収集するようにする。
- 無駄なフォローや購買を見直す
ソーシャルメディアやニュースレターでフォローしているアカウントや購買しているメールを定期的に見直し、不要なものを解除することで、情報量をコントロールする。
5.自分の考えを持つ
- 情報を鵜呑みにしない
メディアで提供される情報をそのまま受け入れるのではなく、背景や意図を考慮し、情報の信憑性を判断するようにする。
- 他者と関わり、視野を広げる
他者と情報について話し合うことで、新たな視点や考え方を得ることができる。
6.物理的な距離をとる
- メディアから物理的に離れる
スマートフォンやパソコンを別の部屋に置いたり、ベッドサイドから遠ざけるなど、物理的にメディアと関わらないようにする。
- 自然や趣味を楽しむ時間を増やす
メディアから離れて、自然の中を散歩したり、趣味に没頭する時間を作り、心身をリフレッシュする。
以上がメディアとの距離を保つ、具体的な方法である。
メディアとの適切な距離を保つには、情報を意識的に選び取り、メディアとの関わり方を工夫する必要がある。
自分に合った方法を取り入れ、情報に振り回されないように生活を送りましょう。
情報過多の今だからこそ
簡単に大量の情報が手に入る現代だからこそ、それを精査する自分の力が重要となってくる。
情報は自分の思考と行動を大きく左右し、距離感を考えないと振り回されてしまう。
意図せぬ情報から心にダメージを受けることも。
健全な生活を送るためには情報との距離を日々見つめ直すべきである。
また、自分に必要のないニュースを見る時間を自分の心身を癒すリラックスタイムにするのも良いのではないだろうか。
メディアとの適切な距離感を保つことは、心身の健康や生活の質を守るために欠かせません。
自分にとって必要な情報を選び、冷静な判断を持ちながら、メディアと上手に付き合うことで、より豊かな毎日を手に入れましょう。
